봄철 무릎 통증 줄이는 생활 습관 3가지

따뜻한 봄이 찾아왔지만, 일교차가 큰 날씨에 관절 통증을 느끼는 분들이 적지 않아요. 특히 무릎 관절은 체중과 움직임을 모두 책임지는 부위라, 작은 변화에도 민감하게 반응하죠.

 

오늘은 **봄철에 무릎 통증을 줄이기 위한 생활 습관 3가지**를 소개해 드릴게요. 

 

1. 아침, 저녁 보온은 아직 필수예요

 

봄이 되었다고 방심하긴 이릅니다. 아침, 저녁의 찬 공기가 무릎 관절에 자극을 줄 수 있어요.

특히 외출할 땐 무릎이 노출되지 않도록 얇은 무릎 보호대나 스타킹, 얇은 바지를 착용해 주세요.

 

2. 무리한 야외 활동 자제하기

 

날씨가 풀리면 갑자기 운동량을 늘리는 경우가 많은데, 이는 무릎에 급격한 부담을 주는 대표적인 원인이에요.

산책, 등산 등은 가볍게 시작하고, 특히 내리막길에서는 무릎을 살짝 구부려 충격을 줄이세요.

 

3. 수분과 미네랄 충분히 섭취하기

 

봄철은 건조한 계절이라 관절 내부의 윤활 작용도 떨어질 수 있어요.

하루 6~8잔의 물과 함께, 칼슘·마그네슘이 풍부한 식품 예를 들면, 멸치, 두부, 시금치 등을 꾸준히 섭취하면 무릎 건강에 도움됩니다.

 

지금부터 실천하는 작은 습관이, 다가올 여름까지 무릎 건강을 지켜줄 거예요.

 

오늘부터 가볍게 시작해볼까요?